最近发现有一种排毒方式渐渐流行了起来——断食排毒。很多明星都会隔一段时间就做一次断食排毒，不过大多数人做的都是轻断食，就是并不是严格的除了水以外什么都不吃。轻断食最流行的一个搭配就是有机纯蔬果汁啦。在刚刚过去的一个周末，我和cafemike童鞋也一起尝试了一次一日的果汁轻断食（juice cleanse）。

其实会起这个念头，是因为某天cafemike童鞋给我分享了一篇关于养生的文章，里面提到的一条就是轻断食。我这个Google狂对自己感兴趣的东西总是马上就Google开来了，于是便看到了很多人做果汁断食排毒的经验和体会，网上的评价都是一片赞誉声，这也让我更加感兴趣了。很快我就查到了多伦多当地的几家提供果汁断食排毒的果汁店，其实几家店的评价都差不多地好，价格也都差不多，但最得我心的是我平常午餐经常去的一家餐厅iQ的合作果汁店：Greenhouse Juice Co。而且难得cafemike童鞋这个平常无肉不欢的人也愿意一起尝试，我们很快就在网上下单了。

Greenhouse Juice Co不但蔬果汁质量一流，服务也真的是做得非常的棒，难怪从2014年1月成立以来，短短不到两年时间，就已经在多伦多积累了相当的客户群。果汁断食最讲究的一点是断食日进食的蔬果汁一定得足够新鲜，材料也得精心搭配，哪个点喝什么内容，都是有讲究的，这样才能达到最好的排毒效果。下单的时候可以选择你想要进行轻断食的日期，Greenhouse Juice Co就会在那一天一大早把搭配好的蔬果汁送到你家门口；如果是住的公寓楼，蔬果汁一般就会被寄放在前台。你只要起床以后去取，就能非常方便地直接开始自己的断食计划啦。

取回来的两个箱子，分别装着供应我们俩这一个断食日的全部蔬果汁。

箱子里还非常贴心地放了几个冰袋，以保证蔬果汁在运送过程中也保持新鲜。

每人一共六大瓶（每瓶500毫升）的新鲜蔬果汁，外加两小瓶的booster。Greenhouse Juice Co用的是玻璃瓶来装蔬果汁，比起很多只是用塑料瓶的，他们又赢得了一片更大的赞誉呢。蔬果汁取回来以后就应该放入冰箱保存啦。

下面就是断食日的进食计划表，介绍得很清楚哪个时候喝哪瓶。这样的安排很合适我们这种果汁轻断食的beginner。那些断食经验非常丰富的人已经很了解哪个时候自己应该喝什么并且可以自己制作自己的蔬果汁了。至于说断食要进行多少天，则可以根据自己的需求和目标来设定了，一天，三天，七天，甚至半个月，只要是合适自己身体的，都可以。我们俩这次完全是出于兴趣第一次尝试，就打算只进行一天就好。后来事实证明这是多么正确的决定。。。：P

其实断食日这天人还是可以按照平常该干嘛干嘛的，配好的蔬果汁是能保证你一天的能量的。不过我们还是很保守地选了一个周六，毕竟是第一次尝试嘛，万一有什么不便，也是周末在家不至于让自己太过狼狈。不过切身体会证明，确实是一天照常过没问题的。我照常在家做家务，下午外出理了个头发；cafemike童鞋也外出参加了整个下午的workshop。最让我惊讶的是，按照计划只喝这几瓶蔬果汁，居然还挺有饱腹感的，原本以为很容易会感到肚子饿，但实际并没有，甚至在每喝完一瓶蔬果汁的时候，还会感觉到有点饱还会打嗝 @_@ 也许是因为蔬果汁里有大量的纤维吧。六瓶蔬果汁味道差异很大，总的来说绿色的两瓶最难喝（尤其是有芹菜在里面，把cafemike童鞋这个平时从来不吃芹菜的人给虐惨了。。。）。有果仁粒的最好喝～嘻嘻～这样六瓶五颜六色的组合还挺不错的，让人总是会对下一瓶充满了期待呀～^_^ （当然这样的新鲜感和期待也只有第一次用这个组合做轻断食排毒的时候才会有了。。。）

一整天从早上睁眼起床开始，就只是喝这几瓶东西（和水），也毫无异常地愉快地过到了晚上。这个时候发现，最难熬的时候到了。这种难熬不是生理上的，而是心理上的。我们两人其实都不饿，但也开始渐渐觉得，一整天都没有嚼过东西，感觉嘴巴闲得慌。。。而且平时的傍晚，都会自然而然地想，今晚晚饭吃点什么好吃的。断食日的傍晚也自然而然地开始想这个，但想完以后发现没得吃，心里还是难免有点小失落。。。到了晚上，尽管肚子不饿，但嘴巴那股馋劲儿越发厉害了，平常这个时候都会吃个水果啊，嚼个什么零食看电视啊，都是非常自然的。而这天晚上也像平常一样在家里到处晃悠，顺手摸了颗瓜子，停，不能吃；顺手拉开个冰箱门看看，停，不能吃。。。很快我们的聊天内容就变成了，明天起床后吃什么，午餐吃什么，晚餐吃什么，而且越聊越欢。。。最后我们还发现，不能随意吃东西的晚上原来如此地漫长无聊啊。。。@_@ 好不容易捱到晚上十点半，貌似好久没有这么欢天喜地地去睡觉了，心里满满的都是对第二天的美好期盼。从来没有如此期盼第二天快点到来啊。。。

第二天早上，居然早早地七点多就醒过来了，而且精神也似乎特别好喔！不知道是排毒真的起效果了还是自己心理作用哈哈～^_^ 第二天还是有意识地没有吃太油腻太肉的东西。进入和结束断食日都应该循序渐进缓着来。另外，断食日起效果的表现并不是像吃了泻药一样让人狂上厕所。上厕所的次数会增加，但都是正常的排便。这才是真正地在帮助身体排毒。另外我还有感觉，断食日之后两三天自己的皮肤真的有变好喔，嘻嘻～^_^

以上差不多就是自己轻断食一日的体会啦，挺有意思的经历，感觉对健康还是有好处的，不过目前的我大概最多也就只能坚持一日吧哈哈～^_^ 时不时做一天的轻断食排毒感觉还不错，以后大概可以保持三四周一次的频率吧，不过当然是在鼓动cafemike童鞋跟我一起参与的前提下啦～嘻嘻～：P